Saune su hvaljene zbog svog izuzetno pozitivnog uticaja na zdravlje. Ovo nije iznenađenje, jer je dokazano da telo dobro reaguje na redovne i umerene toplotne sesije. Kao rezultat toga, ljudi koji koriste saune osećaju se opuštenije i energičnije. Štaviše, lekari sve više preporučuju saune zbog njihovih detoksikacionih svojstava. Sve što je potrebno je nekoliko minuta dnevno da biste imali koristi od saune, kako fizički tako i psihički.
Sauna poboljšava zdravlje srca
Kada je izložena visokim temperaturama u tradicionalnoj ili infracrvenoj sauni, koža se zagreva i temperatura tela raste. Ovo uzrokuje otvaranje krvnih sudova u blizini kože, što dovodi do povećanog minutnog volumena i cirkulacije srca. Prema medicinskim istraživanjima, broj otkucaja srca može ići od 60-70 otkucaja u minuti do 110-120 otkucaja u minuti u sauni, pa čak i do 140-150 otkucaja u minuti kod intenzivnijeg boravka. Dokazano je da redovno korišćenje saune smanjuje rizik od smrtnosti od svih uzroka, pre svega fatalnih srčanih incidenata, moždanog udara i hipertenzije.
Sauna izbacuje toksine iz tela
Kako toplota saune povećava telesnu temperaturu osobe, njeno telo proizvodi znoj kao prirodan način hlađenja. Znoj se uglavnom sastoji od 99% vode. Međutim, dubokim znojenjem u sauni, može pomoći u smanjenju nivoa olova, bakra, cinka, nikla, žive i hemikalija koje se obično unose iz našeg svakodnevnog okruženja.
Sauna poboljšava zdravlje mozga
25-godišnja studija koju su sproveli dr Jari Laukkanen i njegove kolege sa Univerziteta istočne Finske, koja je uključivala preko 2.300 učesnika, pokazala je da korišćenje saune četiri do sedam puta nedeljno na temperaturi od 176 stepeni Farenhajta u trajanju od 19 minuta smanjuje rizik od nastanka Alchajmerove bolesti i demencije. Udruženje za Alchajmerovu bolest smatra da je znojenje suštinski deo održavanja zdravlja mozga.
Sauna oslobađa stresa
Toplina saune nam pomaže da se opustimo, a takođe pomaže da se reguliše nivo kortizola u krvi. Kortizol je hormon koji se oslobađa kada smo pod stresom i ako su nivoi kortizola previsoki, to može izazvati probleme sa našim imunološkim sistemom i spavanjem. Kupanje u sauni snižava nivo kortizola u našoj krvi i podstiče proizvodnju serotonina, koji je naš „hormon sreće“ i čini da se osećamo dobro.
Sauna obezbeđuje čvršći i zdraviji san i jača imuni sistem
Toplina saune nam pomaže da se opustimo, a takođe pomaže da se reguliše nivo kortizola u krvi. Kortizol je hormon koji se oslobađa kada smo pod stresom i ako su nivoi kortizola previsoki, to može izazvati probleme sa našim imunološkim sistemom i spavanjem. Boravak u sauni snižava nivo kortizola u našoj krvi i podstiče proizvodnju serotonina, koji je naš „hormon sreće“ i čini da se osećamo dobro.
Sauna sagoreva kalorije
Neki prodavci sauna iznose preuveličane tvrdnje kako bi promovisali saune kao čudesno sredstvo za mršavljenje. U početku, neki pojedinci mogu iskusiti visok nivo sagorevanja kalorija – posebno oni koji su u lošijem fizičkom stanju – ali dugoročno, saune su samo jedan od alata koje možemo koristiti za sagorevanje dodatnih kalorija. Čin znojenja zahteva mnogo energije, koja dolazi od konverzije masti i ugljenih hidrata. Prema medicinskom istraživanju američke vojske „osoba koja je u umerenoj kondiciji može bez poteškoća da kroz znojenje izbaci i do ,500 grama u sauni u jednoj sesiji, trošeći skoro 300 kalorija u tom procesu.“ To je zato što se broj otkucaja srca povećava i više kiseonika je potrebno, tako da telo pretvara kalorije u energiju.
U ovom blogu smo naveli neke od najvažnijih dobrobiti koje sauna ima na naše zdravlje, ali pored navedenih, sauna ima i brojne druge prednosti, kao što su čišćenje kože, prevencija bolesti, ali i ubrzan oporavak mišića nakon vežbanja itd.
Nadamo se da smo vas zainteresovali i da ste čitajući ovaj tekst uvideli kolika je moć saune za vaše zdravlje i da ćete je u budućnosti uvesti u svoju životnu rutinu, kao neprikosnovenog čuvara zdravlja.
Dobro došli u Downtown Wellness- mesto Vašeg zdravlja, mira i blagostanja.